Οι γιορτές είναι συνδεδεμένες με χαρά, οικογένεια, δώρα — και φυσικά… γλυκά. Σοκολατάκια, κουραμπιέδες, μελομακάρονα, ζαχαρωτά και ζεστά ροφήματα γεμάτα ζάχαρη βρίσκονται παντού γύρω μας, και για τα παιδιά αποτελούν μεγάλο πειρασμό.
Ωστόσο, η υπερκατανάλωση ζάχαρης σε μικρό χρονικό διάστημα μπορεί να επιβαρύνει σημαντικά τα δόντια και τα ούλα, ειδικά όταν ο ρυθμός στοματικής υγιεινής χαλαρώνει.
Παρακάτω θα βρείτε πρακτικές συμβουλές για το πώς να απολαύσουν τα παιδιά τα γιορτινά γλυκά με ασφάλεια, χωρίς να αυξάνεται ο κίνδυνος τερηδόνας.
🍬 Πόση ζάχαρη θεωρείται “εντάξει” για τις γιορτές;
Σύμφωνα με τις διεθνείς παιδιατρικές και οδοντιατρικές οδηγίες:
-
Τα παιδιά δεν πρέπει να ξεπερνούν τα 25 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης ημερησίως (περίπου 6 κουταλάκια του γλυκού).
-
Τις ημέρες των γιορτών αυτό είναι δύσκολο — γι’ αυτό η έμφαση πρέπει να είναι όχι τόσο στην ποσότητα, αλλά στη συχνότητα.
👉 Η ζάχαρη δεν βλάπτει μόνο όταν είναι πολύ — βλάπτει περισσότερο όταν καταναλώνεται πολύ συχνά μέσα στη μέρα.
🎄 Γιατί τα γλυκά των γιορτών είναι πιο “επικίνδυνα”;
1. Είναι κολλώδη
Μελομακάρονα, σοκολάτες και καραμέλες κολλούν στις αύλακες των δοντιών.
2. Συνδυάζονται με όξινα ροφήματα
Ζεστή σοκολάτα, αναψυκτικά ή χυμοί μειώνουν το pH του στόματος και “ενισχύουν” τη δράση της τερηδόνας.
3. Τρώγονται συνεχώς μέσα στη μέρα
Τα “περαστικά τσιμπολογήματα” δεν αφήνουν στο στόμα χρόνο να επανέλθει σε φυσιολογικό pH.
🦷 Τι μπορούμε να κάνουμε στην πράξη;
✔ Επιλέξτε το σωστό timing
Καλύτερα τα γλυκά να καταναλώνονται μετά το μεσημεριανό, όχι σαν “σνακ”.
✔ Αποφύγετε τα κολλώδη και σκληρά γλυκά
Καραμέλες, λουκούμια και καραμελωμένα προϊόντα παραμένουν πάνω στα δόντια για πολλή ώρα.
✔ Νερό μετά από κάθε γλυκό
Ένα καλό ξέπλυμα μειώνει την οξύτητα στο στόμα.
✔ Βούρτσισμα 2 φορές την ημέρα
Είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας προστασίας.
✔ Ζαχαρόμολα με μέτρο
Αν θέλετε, δημιουργήστε ένα “γιορτινό κουτί γλυκών” από το οποίο το παιδί διαλέγει 1–2 γλυκά την ημέρα.
🎁 Μήνυμα προς τους γονείς
Οι γιορτές είναι για να περνάμε όμορφα και να χαίρονται τα παιδιά. Δεν χρειάζεται υπερβολικός έλεγχος—αρκεί λίγη οργάνωση και μερικές έξυπνες συνήθειες, για να απολαύσουν τα γλυκά χωρίς να βλάψουν τα δοντάκια τους.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου