14 Οκτ 2020

6 στα 10 παιδιά δεν πάνε στον οδοντίατρο!

 


Είναι τουλάχιστον λυπηρό εν έτη 2020 να μην έχουν πάει ποτέ παιδιά ηλικίας 2-5 ετών στον οδοντίατρο.
Η πρώτη επίσκεψη πρέπει να γίνεται στην ηλικία των 6-9 μηνών περίπου, όταν ανατείλει το πρώτο δόντι στον φραγμό.
Εν συνεχεία στην ηλικία των 3-4 ετών θα πρέπει να γίνει μια απλή εξέταση ,ετσι ώστε πέρα της εξέτασης της στοματικής κοιλότητας, το παιδί να εξοικειωθεί με τον χώρο του ιατρειου, τα μηχανήματα, την οδοντίατρο κλτ
Δεν υπάρχει καμία δικαιολογία!

20 Σεπ 2020

Το φαινόμενο της απενεργοποίησης: Τι αντίκτυπο έχει στα συναισθήματά σας η απομόνωση από τις ψηφιακές συσκευές για 15 λεπτά.

 


Οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιούν την απομόνωση ή άλλες παραλλαγές της μοναχικότητας για να ρυθμίζουν τις συναισθηματικές τους καταστάσεις, να ησυχάζουν μετά από έναν ενθουσιασμό, να ηρεμούν μετά από ένα επεισόδιο θυμού, να συγκεντρώνονται ή να γαληνεύουν όταν το επιθυμούν.
Ψυχολογικές έρευνες τείνουν να παρουσιάζουν την απομόνωση σαν μία δυσάρεστη εμπειρία. Μελέτες που έγιναν στις δεκαετίες του ‘70 και του ‘90 υποστήριξαν ένα ξεκάθαρο μοτίβο: οι άνθρωποι συνήθως αισθάνονταν λιγότερο χαρούμενοι όταν ήταν μόνοι τους σε σύγκριση με όταν είχαν παρέα. Πρόσφατα, οι ερευνητές έδειξαν ότι οι εθελοντές στις έρευνές τους προτιμούσαν να υποστούν ήπιας έντασης ηλεκτροσπασμοθεραπεία παρά να καθίσουν σιωπηλοί παρέα με τις σκέψεις τους.
Παρόλα αυτά, σε ένα καινούριο άρθρο στο επιστημονικό περιοδικό Journal and Social Psychology, μία ερευνητική ομάδα στο Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ εξηγεί τους περιορισμούς των προηγούμενων ερευνών και παρουσιάζει πώς μπορούν 15 λεπτά απομόνωσης να έχουν ωφέλιμες επιδράσεις στα συναισθήματά μας. Τα αποτελέσματά τους προτείνουν ότι αν θέλεις να μειώσεις την ένταση των συναισθημάτων σου, είτε πρόκειται για θετικά είτε αρνητικά, το να περάσεις χρόνο μόνος σου, μπορεί να είναι η λύση.
Οι έρευνες που πραγματοποιήθηκαν στις δεκαετίες του ’70 και του ’90 μετρούσαν το συναίσθημα με βάση μία κλίμακα από το θετικό ως το αρνητικό, παραβλέποντας την πιθανότητα ότι τα θετικά και τα αρνητικά συναισθήματά μας μπορεί να κυμαίνονται ανεξάρτητα και ότι και τα θετικά και τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να είναι υψηλής διέγερσης (όπως ο ενθουσιασμός ή ο θυμός) ή χαμηλής διέγερσης (όπως η ηρεμία η και η μοναξιά). Εν τω μεταξύ, η έρευνα με την ηλεκτροσπασμοθεραπεία περιλάμβανε εθελοντές που τους ζητήθηκε να σκέφτονται ενεργά, αντί να κάθονται απλά μόνοι τους χωρίς περισσότερες οδηγίες. Το γεγονός αυτό μπορεί να τους δημιούργησε αποστροφή για την απομόνωση.
Η ερευνητική ομάδα από το Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ αρχικά ζήτησε από 75 φοιτητές που συμμετείχαν στην έρευνα να μείνουν μόνοι τους για 15 λεπτά, καθισμένοι σε μια άνετη καρέκλα στο εργαστήριο ψυχολογίας, μακριά από τις ψηφιακές τους συσκευές και χωρίς να ασχολούνται με κάποια δραστηριότητα. Η σύγκριση έγινε με 39 διαφορετικούς φοιτητές που πέρασαν τον ίδιο χρόνο κουβεντιάζοντας με έναν υπέυθυνο της έρευνας. Πριν και μετά από αυτήν την περίοδο των 15 λεπτών, όλοι οι φοιτητές συμπλήρωσαν ένα ερωτηματολόγιο που μετρούσε τα «υψηλής διέγερσης» θετικά και αρνητικά συναισθήματά τους (για παράδειγμα αν αισθάνονται ενθουσιασμό, ενδιαφέρον, φόβο, δυσφορία). Τα αποτελέσματα ήταν ξεκάθαρα: οι συμμετέχοντες στην κατάσταση απομόνωσης, αλλά όχι στην ομάδα σύγκρισης, έδειξαν μειώσεις στα επίπεδα των θετικών και αρνητικών συναισθημάτων τους, κάτι που οι ερευνητές περιέγραψαν ως «φαινόμενο απενεργοποίησης».
Μία επαναληπτική μελέτη με περισσότερους φοιτητές επιβεβαίωσε το ίδιο φαινόμενο απενεργοποίησης των 15 λεπτών απομόνωσης σε συναισθήματα υψηλής διέγερσης αλλά πρόσθεσε επίσης μία μέτρηση χαμηλής διέγερσης θετικών και αρνητικών συναισθημάτων (όπως η ηρεμία, η χαλάρωση, η θλίψη, η μοναξιά) και βρήκε ότι αυτά αυξήθηκαν κατά τη διάρκεια της απομόνωσης. Φαίνεται ότι η απομόνωση δεν έχει μία απλή συναισθηματική επίδραση που να μπορεί να απεικονιστεί ως καλή ή κακή, αλλά μάλλον αλλάζει την ένταση της εσωτερικής μας εμπειρίας, θετικής και αρνητικής, οξύνοντας τα ήπια συναισθήματα και μειώνοντας τα πιο δυνατά συναισθήματα.
Το ίδιο μοτίβο διαπιστώθηκε για τους συμμετέχοντες στην ομάδα σύγκρισης που πέρασαν χρόνο μόνοι τους διαβάζοντας ένα μετρίου ενδιαφέροντος άρθρο παρά να είναι βυθισμένοι στις σκέψεις τους, προτείνοντας ότι η πλήρης πνευματική αποσύνδεση από μια εξωτερική εργασία δεν είναι απαραίτητη για να γίνει αντιληπτή η συναισθηματική επίδραση της απομόνωσης.
Αυτά που σκέφτεστε όταν είστε μόνοι σας σίγουρα έχει κάποια βαρύτητα ως προς τη συναισθηματική επίδραση της απομόνωσης: οι ερευνητές μελέτησαν αυτό το θέμα σε μια άλλη μελέτη και επίσης εξέτασαν εάν έχει σημασία αν επιλέγεις εσύ την ποιότητα των σκέψεών σου ή αν ακολουθείς τις οδηγίες κάποιου άλλου. Η επιλογή του περιεχομένου των σκέψεων και όχι η εκτέλεση οδηγιών ήταν προτιμώμενη από άποψη μείωσης των αρνητικών σκέψεων υψηλής διέγερσης και αύξησης των θετικών σκέψεων χαμηλής διέγερσης. Παρόλα αυτά, ισχύει επίσης ότι η απομόνωση κάνοντας θετικές σκέψεις, είτε κατ’ επιλογή η ακολουθώντας οδηγίες, ήταν επωφελής, σε σύγκριση με τις ουδέτερες σκέψεις.
Τέλος, οι ερευνητές ζήτησαν από 157 φοιτητές να καταγράφουν κάθε βράδυ για δύο εβδομάδες τα συναισθήματά τους. Από τους μισούς φοιτητές ζητήθηκε να περνάνε 15 λεπτά σε απομόνωση χωρίς ψηφιακές συσκευές κάθε μέρα από την πρώτη εβδομάδα, ενώ οι υπόλοιποι φοιτητές το έκαναν αυτό την δεύτερη εβδομάδα. Παρατηρήθηκε και πάλι το φαινόμενο της απενεργοποίησης: την εβδομάδα που πέρασαν χρόνο απομονωμένοι οι φοιτητές, έτειναν να επιδεικνύουν μειωμένα θετικά και αρνητικά συναισθήματα υψηλής διέγερσης. Υπήρχε επίσης μία φανερή συνέχιση της απενεργοποίησης στη δεύτερη εβδομάδα για εκείνους που είχαν ολοκληρώσει τις ασκήσεις απομόνωσης από την πρώτη εβδομάδα.
Αξίζει να διευκρινίσουμε ότι αυτά τα ευρήματα σχετίζονται με σύντομα χρονικά διαστήματα απομόνωσης σε αντίθεση με την παρατεταμένη μοναξιά που είναι γνωστό ότι συνδέεται με πλήθος ανεπιθύμητων σωματικών και ψυχολογικών επιπτώσεων. Επίσης, χρειάζεται να λάβουμε υπόψη ότι τα ευρήματα μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με την κουλτούρα και την ηλικία των εθελοντών.
Η ερευνητική ομάδα από το Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ δήλωσε ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα αλλά ότι το κεντρικό νόημα είναι ότι υπάρχουν οφέλη αλλά και βλαβερές συνέπειες από την απομόνωση. Πρόσθεσαν ότι οι μελέτες τους προτείνουν ότι οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιούν την απομόνωση ή άλλες παραλλαγές της μοναχικότητας για να ρυθμίζουν τις συναισθηματικές τους καταστάσεις, να ησυχάζουν μετά από έναν ενθουσιασμό, να ηρεμούν μετά από ένα επεισόδιο θυμού, να συγκεντρώνονται ή να γαληνεύουν όταν το επιθυμούν.
 
 

12 Σεπ 2020

Τι είναι ο καθαρισμός των δοντιών;

 

Η αποτρυγωση, επίσης γνωστή ως καθαρισμός, είναι μια διαδικασία που βοηθά να απαλλαγούμεαπό τη συσσώρευση πλάκας στα δόντια. .
Πότε χρειάζεστε καθαρισμό;
Είναι φυσιολογικό για τους περισσότερους ανθρώπους να έχουν κάποια συσσώρευση πλάκας και πέτρας μεταξύ των επισκέψεων στην οδοντίατρο. Αυτό συμβαίνει επειδή, όπως ίσως γνωρίζετε καλά, το στόμα σας φιλοξενεί το σάλιο και σε αυτό το σάλιο υπάρχουν πολλά βακτήρια και πρωτεΐνες. Λοιπόν, αυτά τα τρία στοιχεία δημιουργούν ένα στρώμα φιλμ που καλύπτει τα δόντια σας τις περισσότερες φορές.
Στη συνέχεια, όταν εισάγετε τρόφιμα στο στόμα σας, οξέα, σάκχαρα και σωματίδια τροφίμων κολλούν σε αυτό το στρώμα μεμβράνης και η προκύπτουσα συσσώρευση είναι η πλάκα. Σε αυτήν την πλάκα βρίσκονται επιβλαβή βακτήρια που μπορεί να προκαλέσουν ουλίτιδα, ασθένεια των ούλων ή φθορά των δοντιών.
Πώς είναι η διαδικασία;
Γενικά, υπάρχουν δύο μέθοδοι για τον καθαρισμό των δοντιών και την αφαίρεση της πλάκας από κάτω από τη γραμμή των ούλων
• Οδοντικό δρεπανο: Το οδοντικό ξεστρο, είναι ένα λεπτό μεταλλικό όργανο που μοιάζει με μεταλλικό γάντζο, το οποίο εισάγεται κάτω από τη γραμμή των ούλων για να ξύσει την πλάκα.
• Αφαίρεση μέσω υπερήχων : Ο ειδικός εξοπλισμός παράγει δονήσεις που χαλαρώνουν την πλάκα και διαταράσσουν τις βακτηριακές αποικίες, οι οποίες με τη σειρά τους ξεπλένονται με ρεύμα νερού.
Τι είναι το root planing/ριζική αποξεση ;
Το Root Planing είναι μια άλλη πτυχή του βαθύ οδοντιατρικού καθαρισμού και έρχεται μετά τη συνεδρία αποτρυγωσης.
Η ριζική αποξεση περιλαμβάνει τη χρήση ενός παρόμοιου εργαλείου με του καθαρισμού, στην πραγματικότητα μερικές φορές είναι το ίδιο εργαλείο, για να γίνει ακόμη πιο βαθιά κάτω από τη γραμμή των ούλων σας και να εξομαλυνθεί η επιφάνεια της ρίζας του δοντιού σας, έτσι ώστε τα ούλα σας να μπορούν να επανασυνδεθούν σωστά στο δόντι.
Τόσο η αποτρυγωση όσο και η αποξεση πιθανότατα θα προκαλέσουν τουλάχιστον ενόχληση και πιθανόν οίδημα και ελαφρύ πόνο. Αυτό συμβαίνει επειδή εάν εκτελείτε αυτές τις διαδικασίες, είναι πιθανό να έχετε ασθένεια των ούλων ή ουλίτιδα, επομένως τα ούλα σας είναι πιθανό να είναι εξαιρετικά ευαίσθητα.
Τι συμβαίνει μετά τον καθαρισμό των δοντιών;
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα ούλα και η γενική περιοχή του στόματος πιθανότατα θα είναι λίγο επώδυνα, πρησμένα και γενικά ευαίσθητα μετά από μια διαδικασία αποξεσης. Μπορεί ακόμη και να έχετε αιμορραγία μετά την επίσκεψή σας στην οδοντίατρο.
Για να αντιμετωπίσετε αυτές τις επιδράσεις, η οδοντίατρος μπορεί να σας συστήσει να χρησιμοποιήσετε μια οδοντόκρεμα που θα μειώσει την ευαισθησία των ούλων σας και ένα αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα για να διατηρήσει τα ούλα σας καθαρά ενώ θεραπεύονται.
Εάν η οδοντίατρος σας λέει ότι πρέπει να μπείτε για μια διαδικασία αποξεσης δοντιών και ριζών, μην είστε πολύ σκληροί για τον εαυτό σας. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με την Παγκόσμια Οδοντιατρική Ομοσπονδία, το 11% του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από σοβαρή περιοδοντίτιδα, πράγμα που σημαίνει ότι πολλοί άλλοι επηρεάζονται από κάποια μορφή ήπιας περιοδοντικής νόσου.
Απλά βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε υγιείς συνήθειες στοματικής υγείας μετά τη διαδικασία και ελπίζουμε ότι δεν θα χρειαστεί να επιστρέψετε σύντομα.

26 Αυγ 2020

Αποφρακτική άπνοια ύπνου


Έχετε δυσκολία στην αναπνοή τη νύχτα;
Δεν αφήνει το ροχαλητό σας τους συμβίους σας να κοιμηθούν τη νύχτα;
Δυνατό και επίμονο ροχαλητό μπορεί να συμβεί όταν ο αεραγωγός ενός ατόμου εμποδίζεται εν μέρει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, αλλά θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια πιο σοβαρή κατάσταση που συνήθως αναφέρεται ως αποφρακτική άπνοια ύπνου.
Αυτό συμβαίνει όταν διακόπτεται η κανονική αναπνοή και εμφανίζεται διακοπή της αναπνοής. \
Ορισμένοι ασθενείς αναφέρουν ήχους πνιγμού ή εκφράζουν την έντονη δυσκολία που έχουν στο να εισπνεύσουν.

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η οδοντίατρος σας μπορεί να προσφέρει ένα ευρύ φάσμα λύσεων για τη θεραπεία του ροχαλητού και της άπνοιας στον ύπνο.
Η αντιμετώπιση της ρίζας του προβλήματος μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της ενέργειας και της συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς επηρεάζει άμεσα την ποιότητα της ανάπαυσης του ασθενούς.
Μπορεί να υπάρχουν πολλές επιλογές που ένας πιθανός ασθενής θα θέλει να διερευνήσει για τη θεραπεία της άπνοιας ύπνου.

Οι λύσεις που προσφέρονται στο
E-Dentistry
ξεκινούν με μια αρχική διαβούλευση για την εκτίμηση της σοβαρότητας της άπνοιας ύπνου.
Μόλις αξιολογηθεί η άπνοια ύπνου, η οδοντίατρος μπορεί να καταρτίσει ένα σχέδιο θεραπείας. Μία από τις πιο κοινές θεραπείες είναι η οδοντίατρος να κάνει ενα προσαρμοσμένο νάρθηκα για να βοηθήσει τον ασθενή να διατηρήσει τη θέση του σαγονιού κατά τη διάρκεια του ύπνου και να αυξήσει τη ροή του αέρα.

Για να αξιολογηθεί πραγματικά η άπνοια ύπνου, απαιτείται ραντεβού για διαβούλευση. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας είτε μέσω μηνύματος στη σελίδα μας στο facebook, είτε μέσω του Blog ( www.e-dentistry.blogspot.com ), είτε τηλεφωνικά για να σας φέρουμε στο δρόμο για τη θεραπεία της άπνοιας ύπνου σήμερα!

 

22 Αυγ 2020

Οδηγίες για την προστασία των δοντιών το καλοκαίρι.

 

Οδηγίες για την προστασία των δοντιών το καλοκαίρι.

Ο δεκάλογος του καλοκαιριού από τον ΟΣΑ

1. Λόγω Covid-19 προμηθευτείτε οδοντόβουρτσες με ειδική προστατευτική θήκη και πλένετε απαραιτήτως τα χέρια σας πριν και μετά το βούρτσισμα των δοντιών.

2. Μην ξεχνάτε να έχετε πάντα στις αποσκευές σας την οδοντόβουρτσα σας.

3. Πριν ξεκινήσετε τις διακοπές επισκεφτείτε προληπτικά την Οδοντίατρο σας. Περιορίστε την κατανάλωση σακχαρούχων αεριούχων ποτών και αυξήστε την λήψη φυσικών χυμών ή γαλακτοκομικών προϊόντων.

4. Προσοχή στα ατομικά και ομαδικά παιχνίδια τις εξερευνήσεις και τις αναρριχήσεις σε δένδρα και βράχους . Συχνά καταλήγουν σε σπασίματα και απώλεια των μπροστινών δοντιών.

5. Προσοχή στις καταδύσεις από βράχους προκυμαίες ή σκάφη . Κακή εκτίμηση του βάθους της θάλασσας μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς στο κεφάλι, στο πρόσωπο και στα δόντια.

6. Εάν εξαιτίας κάποιου ατυχήματος τα δόντια φύγουν από τη θέση τους διατηρείστε την ψυχραιμία σας. Επαναφέρετε τα στην αρχική θέση και επισκεφθείτε το πλησιέστερο οδοντιατρείο.
Εάν έχουν φύγει από το στόμα φυλάξτε τα σε φυσιολογικό, ορό, γάλα ή σάλιο και επισκεφθείτε επειγόντως οδοντίατρο.

7. Περιορίστε την κατανάλωση σοκολατών, καραμελών, παγωτών και διαφόρων γλυκαντικών ουσιών σε τυποποιημένη μορφή (καραμέλες, τσίχλες κλπ).

8. Τρώτε άφθονες ποσότητες από φρούτα και λαχανικά.

9. Βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα απαραιτήτως.

10. Μετά το τέλος των διακοπών επισκεφθείτε την οδοντίατρο σας για την εξέταση και οριστική αποκατάσταση των προβλημάτων.

7 Αυγ 2020

"Να κάνεις αυτά που νομίζεις πως είναι σωστά, έστω κι αν κάνοντας αυτά πρόκειται να σε κακολογήσουν.
Γιατί ο όχλος είναι κακός κριτής κάθε καλού πράγματος.."

Πυθαγόρας

31 Ιουλ 2020

Τι είναι υποκρισια;

Σύμφωνα με την ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνια (USC), η υποκρισία αποτελείται από μία από αυτές τις τρεις συμπεριφορές:

1) Ηθικά έχει δύο μέτρα και δύο σταθμά: Αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο κατηγορεί εύκολα κάποιον για μια αντιληπτή προσβλητική του πράξη· ωστόσο, δείχνει ελάχιστη έως καθόλου ενοχή σε περίπτωση που εκείνος κάνει το ίδιο πράγμα.

2) Ηθική αδυναμία: Αποτελεί έναν τύπο γνωστικής αποσύνδεσης όπου οι πεποιθήσεις ή η ηθική ενός ατόμου αναιρούνται από την έλλειψη αυτοελέγχου τους· μ’ αυτό τον τρόπο, εμπλέκονται στην πράξη γνωρίζοντας ότι είναι λάθος.

3) Ηθικός δόλος: Χρησιμοποιείται για να προσδιορίσει την πράξη. Η ηθική δολιότητα είναι όταν κάποιος ισχυρίζεται ότι τα κίνητρα του είναι έντιμα, αλλά είναι γνωστό ότι αυτό αποτελεί ψέμα.

Η διαφορά ανάμεσα στον «υποκριτή» και στο «υποκριτικό»

Για να είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε συμπεριφερθεί υποκριτικά μία ή κάποιες φορές παραπάνω. Αυτό μας κάνει συστηματικά υποκριτές; Και βέβαια όχι. Το να προσδιορίσουμε κάποιον ως υποκριτή- όπως και με τις ταμπέλες του ψεύτη, του χειριστικού κλπ.- είναι μια δύσκολη υπόθεση και φέρνει μαζί της σοβαρές συνέπειες.
Είναι λοιπόν ζήτημα συχνότητας και τάσης. Με άλλα λόγια, ζει το εν λόγω άτομο τη ζωή του ως υποκριτής ή ψεύτης; Το κάνει τόσο συχνά, που να προσδιορίζεται από αυτό; Εκεί βρίσκεται η διαφορά.

Εδώ παρουσιάζουμε 7 συμπεριφορές, πεποιθήσεις και τάσεις των υποκριτών που μπορεί να αποκαλύψουν την αληθινή τους ταυτότητα:

1. Επιχειρούν να τιμωρήσουν κάποιον που επεσήμανε κάποιο σφάλμα τους

Αν η υποκρισία τους έχει ξεπεράσει το όριο, τότε κάποιος μπορεί να το έχει καταλάβει και να το φέρει μπροστά τους. Αντί να παραδεχτούν το λάθος τους και να απολογηθούν, συνήθως θα κατηγορήσουν το άτομο που τους «ξεσκέπασε» και θα το υποβιβάσουν. Ίσως ο υποκριτής να πάει ένα βήμα παραπέρα και να προσπαθήσει να το ταπεινώσει δημόσια.

2. Διάθεση πατροναρίσματος και υπεροψίας

Το επίπεδο αλαζονείας και υπεροψίας ενός υποκριτή φτάνουν το επίπεδο του ναρκισσιστή. Αν προσπαθήσετε να τους φερθείτε σαν ίσους, πιθανότατα θα αποχωρήσετε νιώθοντας σαν ένας μαθητής που έχει δεχτεί επίπληξη από τον δάσκαλο. Θα χλευάσουν (άμεσα ή έμμεσα) την νοημοσύνη, την ωριμότητα ή την σταθερότητα του χαρακτήρα σας.

3. Οι κανόνες δεν ισχύουν γι’ αυτούς

Αλλά εκείνοι οι ίδιοι κανόνες αφορούν όλους τους άλλους. Οι υποκριτές είναι υπεράνω του νόμου. Αυτή τους η αίσθηση νομίζουν ότι δικαιολογεί το να πράττουν όπως θέλουν. Καθώς οι άλλοι είναι κατώτεροι, οι κανόνες πρέπει να χρησιμοποιούνται, αλλά για να ελέγχουν μόνο αυτούς.

4. Δικαιολογίες και ψέματα

Όπως μπορείτε να το προβλέψετε, οι υποκριτές είναι πολύ παραγωγικοί (συχνά παθολογικά) δημιουργοί δικαιολογιών και ψεμάτων. Η αλήθεια, ασχέτως του πόσο πειστικά είναι τα στοιχεία, δεν τους αφορά. Αν παρακολουθείτε παραδείγματα δικαστηρίων σε τηλεοπτικές σειρές και ταινίες, σίγουρα θα έχετε δει κάποιο υποκριτή/ ναρκισσιστή να εκτοξεύει κατασκευασμένα ψεύδη μπροστά από έναν δικαστή. Το ίδιο θα κάνει και με εσάς και με όλους.

5. «Κάνε όπως λέω, όχι όπως πράττω»

Υψηλές προσδοκίες για τους άλλους και σχεδόν καθόλου για τους ίδιους. Ίσως δεν χρειάζεται να ειπωθεί τίποτα παραπάνω ως προς αυτό. Ο υποκριτής μπορεί να έχει ευχέρεια λόγου και να γοητεύει με τις χειριστικές τους προσπάθειες, αλλά δεν θα ακολουθήσουν ποτέ κάποια από τις απαιτήσεις και προσδοκίες που ζητούν από τους άλλους.

6. Πάντα παίζουν το θύμα

Πολλοί υποκριτές θα μηχανευτούν δικαιολογίες για την κακή τους συμπεριφορά. Συχνά, αυτές οι ιστορίες επενδύονται με δραματικές λεπτομέρειες· για να αποκτήσουν τη συμπάθεια των άλλων. Θα επιμείνουν ότι σιχαίνονται το δράμα και ωστόσο θα είναι τα πιο δραματικά άτομα που θα έχετε ποτέ συναντήσει.

7. Δεν είναι (και δεν θα είναι) ποτέ δικό τους λάθος

Ασχέτως του πόσο εξωφρενική είναι η συμπεριφορά τους, πόσο φανερό το ψέμα τους, πόσο παρορμητική η πράξη τους- ποτέ δεν φταίει ένας υποκριτής. Ως απάντηση, ο ψεύτης θα αναμασήσει κάποια από τα (αληθινά ή όχι) λάθη σας, σε μια προσπάθεια να δικαιολογήσει τις κατηγορίες σας και έτσι να καταλήξει στο ότι και πάλι κάνετε κάποιο λάθος που τον κατηγορείτε.

Λοιπόν, σας θυμίζουν κάποιον/α;

17 Ιουλ 2020

Πόσες φορές πρέπει να μασάω το φαγητό μου πριν από την κατάποση;

Η μάσηση που παράγεται από το στόμα σας είναι στην πραγματικότητα η αρχή ολόκληρης της πεπτικής πρακτικής του σώματός σας. Το μάσημα των τροφίμων διασπά τα μεγαλύτερα κομμάτια σε μικρότερα κομμάτια, διευκολύνοντας την πέψη. Επιπλέον, το σάλιο στο στόμα σας έχει ένζυμα που βοηθούν επίσης στη διαδικασία της διάσπασης των τροφίμων.
Η γενική συμβουλή είναι να μασάτε το φαγητό σας έως ότου είναι αρκετά μικρό για να το καταπιεί τε εύκολα. Με αυτόν τον τρόπο το στομάχι σας δεν θα χρειαστεί να δουλέψει πολύ σκληρά. Εάν το φαγητό ξοδεύει πολύ λίγο χρόνο στο στόμα σας, δεν θα εκτεθεί στο ένζυμο του σάλιου σας για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν θα διαλύσει τους υδατάνθρακες στα τρόφιμα σας.
Οι υδατάνθρακες συνήθως δεν χωνεύονται στο στομάχι, έτσι πάρα πολλοί από αυτούς που πηγαίνουν στο στομάχι σας θα το κάνουν να δουλέψει σκληρότερα από ό, τι θα έπρεπε. Μερικά πράγματα, το στομάχι σας απλά δεν μπορεί να αφομοιώσει. Στη συνέχεια, αυτό το φαγητό ταξιδεύει στην κορυφή του λεπτού εντέρου σας. Μόλις συμβεί αυτό, ενδέχεται να αισθανθείτε δυσφορία και φούσκωμα.
Διαφορετικοί επαγγελματίες υγείας θα σας δώσουν διαφορετικές συμβουλές σχετικά με αυτό το θέμα. Μερικοί θα πουν ότι αντί να επικεντρωθείτε στον αριθμό των φορών που μασάτε το φαγητό σας, θα πρέπει να δοκιμάσετε να βάζετε το πιρούνι σας κάτω μετά από κάθε δάγκωμα. "Μάσησε έως ότου δεν μπορείς να μασήσεις πια, καταπιε και μετά πάρε ξανά το πιρούνι σου".
Τούτου λεχθέντος, άλλοι ειδικοί ισχυρίζονται ότι το μάσημα των τροφίμων 32 φορές πριν από την κατάποση είναι ο αριθμός που πρέπει να στοχεύσετε. Φυσικά, αυτός ο αριθμός είναι σχετικά σχετικός επειδή μπορεί να χρειαστείτε περισσότερα από 32 μασήματα για να μασησετε ένα σκληρό κομμάτι μπριζόλας, αλλά κάπου περίπου 5 για να μάσησετε ένα κομμάτι καρπούζι, το οποίο είναι κυρίως νερό ούτως ή άλλως.
Γιατί είναι σημαντικό να μασάτε το φαγητό σας
• Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το μάσημα του φαγητού σας όχι μόνο προκαλεί τη διάσπαση των τροφίμων λόγω της δύναμης που ασκείται από τα δόντια σας, αλλά και επειδή το φαγητό εκτίθεται στα ένζυμα του σάλιου που βοηθούν επίσης στη διάσπασή του. Στη συνέχεια το φαγητό κινείται στον οισοφάγο σας.
• Ο οισοφάγος σπρώχνει έπειτα το φαγητό στο στομάχι σας, όπου κρατείται ενώ συνεχίζει να αναμιγνύεται με τα ένζυμα. Είναι σημαντικό για τα ένζυμα να διασπούν το φαγητό, ώστε να μπορείτε στη συνέχεια να το χρησιμοποιήσετε ως ενέργεια.
• Μόλις το φαγητό αφομοιωθεί στο στομάχι σας, θα περάσει στο λεπτό έντερο. Εκεί, το φαγητό θα έχει την ευκαιρία να αναμειχθεί με ακόμη περισσότερα ένζυμα! Τα θρεπτικά συστατικά που διαφεύγουν ενώ το φαγητό διασπάται, απορροφώνται από το λεπτό έντερο.
• Τα απόβλητα που απομένουν από τα μασωμένα τρόφιμα (τα πράγματα που δεν είναι θρεπτικά συστατικά) κατευθύνονται προς το παχύ έντερο. Ξέρετε τι συμβαίνει μετά από αυτό, οπότε ας μην πάμε σε λεπτομέρειες.
Αν συνηθιζετε να τρώτε πολύ γρήγορα και να μη μασάτε επαρκώς την τροφή σας, μπορεί να έχετε δυσάρεστες ή ακόμα και επιβλαβείς συνέπειες οπως:
• φούσκωμα
• διάρροια
• καούρα
• κράμπες
• ναυτία
• υποσιτισμός
• αφυδάτωση
• δυσπεψία
• δερματικά προβλήματα
Το δίδαγμα αυτής της ιστορίας είναι, μασάτε το φαγητό σας μέχρι να σπάσει, να είναι χωρίς υφή και εύκολο στην κατάποση. Θα απολαύσετε περισσότερο το φαγητό σας και θα έχετε τον καλύτερο έλεγχο της συνολικής σας υγείας.