Αν έχετε ποτέ νευρικότητα όταν απλά σκέφτεστε να πάτε στον οδοντίατρο, δεν είστε μόνοι.
Ίσως φοβάστε ότι μπορεί να νιώσετε πόνο ή σας έχουν πονέσει στο παρελθόν ή απλά φοβάστε οτι η οδοντίατρος θα καταλάβει οτι δε φροντίζετε τα δόντια σας όσο πρέπει.
Όποιος κι αν είναι ο λόγος σας, στο @e-dentistry η οδοντιατρος θα φροντίσει να φροντίσετε την στοματική σας και τη συναισθηματική σας υγεία.
Όσο περισσότερο καθυστερείτε - ή απλώς δεν πηγαίνετε - στην οδοντίατρο, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης οδοντικών προβλημάτων που θα κάνουν πιο δύσκολη την προετοιμασία για μελλοντικές οδοντιατρικές επισκέψεις.Στην πραγματικότητα, το να βλέπει κανείς τον οδοντίατρο τακτικά μπορεί να κάνει όλη τη διαδικασία - από το να κλείσετε ραντεβού μέχρι να ταξιδέψετε - πολύ πιο εύκολο σε πολλά επίπεδα.
Χρησιμοποιήστε αυτές τις στρατηγικές στο επόμενο ραντεβού σας για να μειώσετε το άγχος σας και να ενισχύσετε το χαμόγελό σας.
1. Μιλήστε!!
Όποιος έχει άγχος γνωρίζει ότι όταν μοιράζεται τα συναισθήματα του, κάνει έναν κόσμο διαφοράς. Εάν είστε ανήσυχοι, κάντε στον εαυτό σας μια χάρη και ξεφορτωθείτε τις ανησυχίες σας. Η οδοντίατρος είναι σε θέση να σας θεραπεύσει εαν γνωρίζει τις ανάγκες σας.
Ενημερώστε την οδοντίατρό σας για το άγχος σας. Όταν κλείσετε το ραντεβού σας, ενημερώστε ότι ανησυχείτε για τις οδοντιατρικές επισκέψεις. Υπενθυμίστε στην οδοντίατρο για το άγχος σας όταν φτάσετε, αν και είναι κάτι για το οποίο η οδοντίατρος κουβεντιάζει μαζί σας.
Μοιραστείτε τυχόν κακές εμπειρίες που είχατε στο παρελθόν και ζητήστε προτάσεις σχετικά με τις στρατηγικές αντιμετώπισης.
Μην φοβάστε να κάνετε ερωτήσεις. Μερικές φορές η γνώση του τι πρόκειται να συμβεί ανακουφίζει τους φόβους του άγνωστου.
Συμφωνείστε σε ένα σήμα. Ενημερώστε την οδοντίατρό σας ανυψώνοντας το χέρι σας εάν πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης.Εάν αισθανθείτε πόνο ακόμη και με τοπικό αναισθητικό, ενημερώστε! Μερικοί ασθενείς ντρέπονται για την ανοχή τους στον πόνο ή δεν θέλουν να διακόψουν την οδοντίατρο κατά τη διάρκεια μιας διαδικασίας.
2. Αποσπάστε τον εαυτό σας
Η απομάκρυνσή σας από την εξέταση μπορεί να φαίνεται αδύνατη όταν είστε νευρικοί, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποσπάσουν τις σκέψεις σας.
Φορέστε ακουστικά. Εάν ο ήχος του τροχού σας ενοχλεί, φέρετε ακουστικά για να ακούτε την αγαπημένη σας μουσική. Στο E-Dentistry διαθέτουμε και τηλεοράση εντος του εξεταστηρίου ώστε να σας κάνουμε να νιώσετε ακόμα πιο άνετα.
Απασχολήστε τα χέρια σας πιέζοντας μια μπάλα πίεσης ή παίζοντας με ένα μικρό αντικείμενο. Αν δεν έχετε μπάλα πίεσης, ζητήστε να σας δώσουμε μια!Σκεφτείτε το αγαπημένο σας μέρος και φανταστείτε τον εαυτό σας σε μια χαλαρωτική παραλία ή κήπο.3. Χρησιμοποιήστε τεχνικές προσοχής
Η χαλάρωση ξεκινά στο μυαλό. Δοκιμάστε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής για να χαλαρώσετε την ένταση στους μυς σας.
Μετρήστε τις αναπνοές σας. Εισπνεύστε αργά και μετά εκπνεύστε για τον ίδιο αριθμό μετρήσεων. Κάντε αυτό πέντε φορές ενώ περιμένετε για το ραντεβού σας ή κατά τη διάρκεια διαλειμμάτων ενώ κάθεστε στην οδοντιατρική καρέκλα.
Επικεντρωθείτε στη χαλάρωση των μυών σας, ένα μέρος του σώματος κάθε φορά. Ξεκινήστε με το κεφάλι σας και δουλέψτε μέχρι τα δάχτυλά σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να εστιάσετε στην απελευθέρωση της έντασης ξεκινώντας από το μέτωπό σας, μετά τα μάγουλά σας, το λαιμό σας και κάτω από το υπόλοιπο σώμα σας.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου