Γιατί αναβάλλουμε όσα μας κάνουν καλό;

 

Όλοι έχουμε μια λίστα με πράγματα που ξέρουμε ότι μας ωφελούν.

Ξεκούραση, φροντίδα του εαυτού, μικρές συνήθειες που βελτιώνουν την καθημερινότητά μας.

Κι όμως… συχνά τα αφήνουμε για «αργότερα».

Η αναβλητικότητα δεν είναι τεμπελιά. Είναι ψυχολογικός μηχανισμός — και συνήθως κρύβει κάτι βαθύτερο.

Η παρεξήγηση της αναβλητικότητας

Συχνά πιστεύουμε ότι αναβάλλουμε επειδή «δεν έχουμε χρόνο» ή «δεν έχουμε πειθαρχία».

Στην πραγματικότητα, τις περισσότερες φορές αναβάλλουμε επειδή κάτι μέσα μας δυσκολεύεται.

Δεν αποφεύγουμε τη δράση.

Αποφεύγουμε το συναίσθημα που τη συνοδεύει.

Ο φόβος πίσω από το “αργότερα”

Ό,τι μας κάνει καλό συνήθως απαιτεί:

⏱️να σταματήσουμε για λίγο,

⏱️να κοιτάξουμε τον εαυτό μας,

⏱️να παραδεχτούμε μια ανάγκη.

Και αυτό, για πολλούς ανθρώπους, είναι πιο δύσκολο απ’ όσο φαίνεται.

Η φροντίδα προϋποθέτει ευαλωτότητα.

Όταν η ζωή μας πιέζει, ο εγκέφαλος επιλέγει το γνώριμο.

Ακόμα κι αν δεν μας κάνει καλό.

Η αναβολή γίνεται ένας τρόπος να κρατήσουμε τον έλεγχο:

«Όχι τώρα. Όταν θα είμαι έτοιμος/η.»

Μόνο που η «ετοιμότητα» συχνά δεν έρχεται ποτέ.

Πολλοί άνθρωποι μεγάλωσαν μαθαίνοντας ότι η φροντίδα του εαυτού είναι πολυτέλεια ή εγωισμός.

Έτσι, κάθε φορά που πλησιάζουν κάτι που τους κάνει καλό, ακούγεται μέσα τους μια φωνή:

«Δεν είναι προτεραιότητα.»

«Υπάρχουν πιο σημαντικά.»

Κι έτσι, το καλό μετατίθεται συνεχώς στο μέλλον.

Τι βοηθά πραγματικά

➡Η αλλαγή δεν έρχεται με πίεση ή ενοχές.

➡Έρχεται με κατανόηση.

➡Μικρά βήματα αντί για μεγάλες αποφάσεις.

➡Λιγότερο “πρέπει”, περισσότερο “τι χρειάζομαι”.

➡Αποδοχή ότι η φροντίδα δεν είναι ανταμοιβή — είναι βάση.

Ίσως το σωστό ερώτημα δεν είναι

«Γιατί δεν το κάνω;»

αλλά «Τι προσπαθώ να προστατεύσω αποφεύγοντάς το;»

Η απάντηση σε αυτό αλλάζει πολλά.

E-Dentistry

Γιατί ο χειμώνας επιδεινώνει την ευαισθησία των δοντιών;

Κατά τους χειμερινούς μήνες, πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι τα δόντια τους «ενοχλούν» περισσότερο, ιδιαίτερα όταν καταναλώνουν κάτι κρύο ή ζεστό. Η ευαισθησία των δοντιών δεν είναι τυχαία και συχνά επιδεινώνεται τον χειμώνα για συγκεκριμένους λόγους.

❄️ Πώς επηρεάζει το κρύο τα δόντια;

Οι απότομες εναλλαγές θερμοκρασίας — από το κρύο περιβάλλον σε ζεστά ροφήματα ή φαγητά — προκαλούν συστολή και διαστολή των δοντιών.

Όταν το σμάλτο είναι φθαρμένο ή τα ούλα έχουν υποχωρήσει, τα νεύρα των δοντιών ερεθίζονται πιο εύκολα, προκαλώντας πόνο ή ενόχληση.

🦷 Συχνές αιτίες ευαισθησίας τον χειμώνα

✔️Υποχώρηση ούλων, που αφήνει εκτεθειμένη την οδοντίνη

✔️Λεπτύνση ή φθορά σμάλτου

✔️Ουλίτιδα ή περιοδοντικά προβλήματα

✔️Σφίξιμο ή τρίξιμο δοντιών (βρουξισμός), που συχνά επιδεινώνεται από το άγχος

✔️Λάθος βούρτσισμα

Ζεστά ροφήματα & ευαισθησία

Τον χειμώνα καταναλώνουμε συχνότερα καφέ,τσάι,σοκολάτα.

Η συνεχής εναλλαγή ζεστού–κρύου μπορεί να επιβαρύνει ακόμη περισσότερο ευαίσθητα δόντια.

🪥 Τι μπορείς να κάνεις για να προστατευτείς

Χρησιμοποίησε οδοντόκρεμα για ευαίσθητα δόντια

Απόφυγε πολύ σκληρές οδοντόβουρτσες

Μην βουρτσίζεις με υπερβολική πίεση

Απόφυγε ακραίες θερμοκρασίες σε φαγητό και ποτό

Κάνε προληπτικό οδοντιατρικό έλεγχο

📅 Πότε πρέπει να επισκεφθείς την οδοντίατρο;

Αν η ευαισθησία:

επιμένει πάνω από λίγες ημέρες

γίνεται έντονη ή επηρεάζει την καθημερινότητά σου

συνοδεύεται από αιμορραγία ή πόνο,

τότε είναι σημαντικό να γίνει έλεγχος για να εντοπιστεί η αιτία και να δοθεί η κατάλληλη θεραπεία.

✨ Η πρόληψη είναι το κλειδί για υγιή και άνετα δόντια, όλες τις εποχές του χρόνου.

Πώς να φροντίσετε τα σφραγίσματα, τις θήκες και τα εμφυτεύματα

 

Οι οδοντιατρικές αποκαταστάσεις, όπως τα σφραγίσματα, οι θήκες (στεφάνες) και τα εμφυτεύματα, αποτελούν σημαντική επένδυση για τη στοματική υγεία και την ποιότητα ζωής. Παρότι είναι σχεδιασμένες να αντέχουν στον χρόνο, η σωστή καθημερινή φροντίδα είναι απαραίτητη για να παραμείνουν λειτουργικές και υγιείς για πολλά χρόνια.

Σφραγίσματα: Μικρή φροντίδα, μεγάλη διάρκεια

Τα σύγχρονα σφραγίσματα είναι ανθεκτικά, όμως δεν είναι άφθαρτα. Για να διατηρηθούν σε καλή κατάσταση:

🦷Βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα.

🦷Χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα καθημερινά.

🦷Αποφύγετε να δαγκώνετε πολύ σκληρές τροφές ή αντικείμενα.

🦷Ενημερώστε την οδοντίατρό σας αν αισθανθείτε πόνο ή ευαισθησία.

Θήκες (στεφάνες): Προστασία και σωστή υγιεινή

Οι θήκες προστατεύουν εξασθενημένα δόντια, αλλά η περιοχή γύρω από αυτές χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή:

✔Καθαρίζετε σχολαστικά τη γραμμή των ούλων.

✔Χρησιμοποιείτε μεσοδόντια βουρτσάκια όπου χρειάζεται.

✔Μην παραμελείτε τον τακτικό επαγγελματικό καθαρισμό.

Η σωστή φροντίδα αποτρέπει φλεγμονές και τερηδόνα στο φυσικό δόντι κάτω από τη θήκη.

Εμφυτεύματα: Σταθερότητα που απαιτεί συντήρηση

Τα εμφυτεύματα λειτουργούν σαν φυσικά δόντια, όμως χρειάζονται συνεχή φροντίδα:

👄Καθημερινός σχολαστικός καθαρισμός.

👄Αποφυγή καπνίσματος, που επηρεάζει αρνητικά την υγεία των ούλων.

👄Τακτικοί έλεγχοι για την πρόληψη περιεμφυτευματίτιδας.

Με σωστή συντήρηση, τα εμφυτεύματα μπορούν να διαρκέσουν πολλά χρόνια.

Ο ρόλος του προληπτικού ελέγχου

Η τακτική επίσκεψη στο οδοντιατρείο επιτρέπει:

έγκαιρο εντοπισμό φθορών ή χαλάρωσης,

επαγγελματικό καθαρισμό σε σημεία που δεν φτάνει η οδοντόβουρτσα,

διατήρηση της στοματικής υγείας σε άριστο επίπεδο.

Επένδυση στο χαμόγελό σας

Οι αποκαταστάσεις δεν αντικαθιστούν τη φροντίδα — τη συμπληρώνουν. Με σωστή καθημερινή υγιεινή και συνεργασία με τον οδοντίατρό σας, το χαμόγελό σας μπορεί να παραμείνει υγιές, λειτουργικό και όμορφο όλο το 2026 και για πολλά χρόνια ακόμη.

Στο οδοντιατρείο μας είμαστε πάντα δίπλα σας για να φροντίζουμε κάθε λεπτομέρεια του χαμόγελού σας.

Παιδική στοματική υγεία: Τι να προσέξουν οι γονείς μετά τις γιορτές

Οι γιορτές είναι μια περίοδος χαράς και ξεγνοιασιάς για τα παιδιά, αλλά συχνά συνοδεύονται από αυξημένη κατανάλωση γλυκών, σοκολάτας και ζαχαρούχων ποτών. Με το τέλος των εορτών, είναι σημαντικό οι γονείς να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στη στοματική υγεία των παιδιών, ώστε να προληφθούν προβλήματα που μπορεί να εμφανιστούν αθόρυβα.

Πώς επηρεάζουν οι γιορτές τα παιδικά δόντια

Η συχνή κατανάλωση ζάχαρης ευνοεί την ανάπτυξη βακτηρίων που προκαλούν τερηδόνα. Σε συνδυασμό με την αλλαγή στη ρουτίνα (λιγότερο συστηματικό βούρτσισμα ή παραλείψεις), αυξάνεται ο κίνδυνος για:

➡παιδική τερηδόνα,

➡ουλίτιδα,

➡ευαισθησία ή πόνο στα δόντια.

Ο Ιανουάριος είναι ιδανικός μήνας για να επανέλθει η σωστή καθημερινή φροντίδα:

🪥Βούρτσισμα δύο φορές την ημέρα με φθοριούχα οδοντόκρεμα.

🪥Καθημερινή επίβλεψη από τους γονείς, ειδικά σε μικρότερα παιδιά.

🪥Χρήση οδοντικού νήματος όπου χρειάζεται.

🪥Περιορισμός σνακ με ζάχαρη μεταξύ των γευμάτων.

Η σημασία της διατροφής

Η ισορροπημένη διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη στοματική υγεία. Προτιμήστε:

🍴φρούτα και λαχανικά,

🍴γαλακτοκομικά προϊόντα,

🍴νερό αντί για χυμούς και αναψυκτικά.

🍴Αποφύγετε τη συχνή κατανάλωση κολλωδών γλυκών που παραμένουν στα δόντια.

Ο ρόλος του προληπτικού ελέγχου

Ένας οδοντιατρικός έλεγχος μετά τις γιορτές βοηθά:

✔στον έγκαιρο εντοπισμό τερηδόνας,

✔στην καθοδήγηση των γονέων για σωστή υγιεινή,

✔στη δημιουργία θετικής εμπειρίας για το παιδί στο οδοντιατρείο.

Η πρόληψη σε μικρή ηλικία θέτει τις βάσεις για υγιή δόντια στην ενήλικη ζωή.

Ένα υγιές χαμόγελο ξεκινά από νωρίς!

Η στοματική υγεία των παιδιών είναι επένδυση για το μέλλον τους. Με σωστή φροντίδα, καθοδήγηση και τακτικούς ελέγχους, μπορούμε να εξασφαλίσουμε χαμόγελα γεμάτα υγεία και αυτοπεποίθηση.

Στο οδοντιατρείο μας είμαστε δίπλα σας σε κάθε στάδιο της ανάπτυξης του παιδικού χαμόγελου.

E-Dentistry