Χωρίς αρκετό ύπνο, το ανοσοποιητικό σας σύστημα δεν μπορεί να έχει τους πόρους που χρειάζεται για να καταπολεμήσει τις ασθένειες. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται περίπου επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο, κρατώντας ένα κανονικό πρόγραμμα, κάνοντας καθημερινή άσκηση, αποφεύγοντας καφεΐνη και αλκοόλ κοντά στην ώρα του ύπνου, χαλαρώνοντας πριν τον ύπνο και διατηρώντας την κρεβατοκάμαρά σας σε μια άνετη θερμοκρασία.
E-Dentistry
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου