Τρόφιμα που βοηθούν στην οικοδόμηση των μυών: Γιαούρτι

« Το γιαούρτι είναι ένας ιδανικός συνδυασμός πρωτεΐνης και υδατανθράκων για την άσκηση και την ανάπτυξη των μυών», λέει ο Doug Kalman, RD, διευθυντής της διατροφής στο Μαϊάμι Research Associates. 

Αγοράστε τακτικά-όχι χωρίς ζάχαρη,γιαούρτι με φρούτα. Οι επιπλέον υδατάνθρακες από τα φρούτα θα ενισχύσουν τα επίπεδα της ινσουλίνης στο αίμα σας, ένα από τα κλειδιά για τη μείωση της διάσπασης των πρωτεϊνών μετά την άσκηση.
E-Dentistry